.png)
Guérir du trouble anxieux généralisé.
Psychologue spécialisé dans la psychothérapie du trouble anxieux généralisé (ou TAG), du trouble panique et de l'agoraphobie
Thérapie en cabinet et à distance.
Insécurité chronique, boule au ventre ou dans la gorge, craintes obsédantes, troubles du sommeil, tensions douleurs récurrentes, épuisement, culpabilité, etc.
.png)
L'anxiété persiste malgré tous vos efforts et parfois, la prise de médicaments.
Est-ce possible de reprendre le contrôle et retrouver de la légèreté ?
.png)
Des craintes disproportionnées et la peur du pire vous hantent au quotidien.
Peut-on retrouver la sécurité et le plaisir de l'instant présent?
.png)
La peur, les doutes, les regrets et la culpabilité pèsent dans une balance qui est toujours en votre défaveur.
Est-il réaliste d'espérer être enfin en paix avec soi-même ?
Il est bien sûr possible de guérir du trouble anxieux généralisé, avec des moyens adaptés. Cela en revanche pas dire c'est facile.
En tant que psychologue spécialisé, je vous accompagne avec méthode dans un programme de psychothérapie dédié au trouble anxieux généralisé (et aux autres troubles qui peuvent l'accompagner comme le trouble panique ou l'agoraphobie).
Issues de la recherche en psychologie et de mes 14 dernières années d'expérience.
La guérison est un chemin avec des étapes.
La première étape est de comprendre son trouble. La deuxième est de comprendre comment guérir. On peut ensuite agir plus efficacement.
Avant d'agir, prenez le temps de comprendre votre trouble et les thérapies que je peux proposer à l'aide du petit atelier vidéo que j’ai récemment mis en ligne.
Il sera ensuite possible de s'appeler et de ce qu'il convient de faire dans votre situation.
Et que vous entamiez une thérapie ou non, avec ces vidéos, vous aurez eu accès (gratuitement) aux informations essentielles pour guérir.
.png)
En tant que psychologue, je vous accompagne avec méthode à guérir des attaques de panique, de l’agoraphobie ou de l’anxiété généralisée, en traitant à la fois les symptômes, les comportements d'évitement et les causes inconscientes "à la racine".
*EMDR (Eye Mouvement Desensibilisation and Reprocessing) ; TBSI (Thérapie Brève Self Inductive) ; TCC (Thérapies cognitives et comportementales) ; EFT (Emotional Freedom technic) ; TIPI (Technique d'Identification des Traumatismes inconscients) ; NERTI (Nettoyage Émotionnel Rapide des Traumatismes Inconscients) ; Méditation de pleine conscience (protocole MBSR).
Note : Pour en savoir plus sur Karim Fathi-Berrada vous pouvez suivez la page "À propos".
- En cabinet
- À distance (en savoir plus)
En cabinet :
Entre 85€ (1h) et 170€ (2h)
À distance :
Selon le programme (en savoir plus)
Karim FATHI-BERRADA
Cabinet de psychologie et psychothérapie
17 Place Occitane,
31000 Toulouse
La cabinet est en plein centre de Toulouse, sur la place Occitane.
Métro : Jean-Jaurès (Ligne A/B)
Bus : L1, 14, 22, 29, 38
Parking : Saint-George & Carnot
Précaution avant de se lancer
Consultez-vous à distance ?
Suis-je sûr de guérir avec vos méthodes ?
Je ne vois pas comment des vidéos peuvent m'aider (plus qu'une séance) ?!
Quels sont vos champs d’interventions ?
Quels sont vos tarifs ?
Où exercez-vous ?
Que proposez-vous de plus que les autres ?
J’ai déjà tout essayé, je suis sceptique.
J'ai d'autres questions, comment vous joindre ?
Vous trouverez ci-dessous des informations spécifiques au trouble panique.
Le Trouble Anxieux Généralisé (ou TAG) toucherait entre 800 000 et 4 000 000 de personnes en France. Elle touche deux femmes pour un homme.
Elle est souvent associée à des attaques de panique, mais pas toujours. Donc notez déjà une chose, vous n’êtes pas seul(e) à subir ce trouble. D’autres personnes peuvent vous comprendre mais aussi vous aider.
Mais qu’est-ce que l’anxiété généralisée ? Quelles solutions existe-t-il pour s’en libérer durablement ? Commençons déjà par distinguer ce que sont l’anxiété, le stress et l’angoisse.
Le stress est une réaction physiologique dont le but est de préparer l'organisme à l'action (réaction de survie). La réaction de stress se traduit naturellement par des symptômes (physiques et psychologiques). Ces symptômes sont essentiellement la conséquences de l'adrénaline et du cortisol. Le site de l’assurance maladie concernant le stress peut vous apporter quelques informations complémentaires.
L'anxiété est un état psychologique où on ressent une crainte ou des inquiétudes. L’anxiété reflète un sentiment d’insécurité. On peut ressentir cette insécurité, sans forcément avoir conscience de ce qui nous inquiète réellement. L'état anxieux implique nécessairement une réaction de stress. Ce lien wikipédia peut vous permettre d'aller un peu plus loin.
L’anxiété qualifie l’état psychologique lié à une insécurité. Quelque chose est interprété (consciemment ou inconsciemment) comme un danger.
En Français, le terme d’angoisse est utilisé pour des ressentis internes profonds. La distinction entre angoisse et anxiété est une particularité de certains pays comme la France. Elle n'est pas admise dans la littérature scientifique internationale. Il n'existe donc pour l'instant pas de définition "arrêtée" de l’angoisse.
D’après mon expérience, l'angoisse résulte :
- À la fois d’une dissonance interne entre des “pensées, ressentis, pulsions ou désirs” contradictoires
- Et à la fois du fait qu’au moins une de ces tendances est perçue comme effrayante pour notre “système de survie”.
Tout cela est bien souvent inconscient. On se rend donc pas compte de ce qui se passe en nous. Pour connaître l'histoire des sens attribués au terme d’angoisse vous pouvez consulter cette page.
Il ne faut pas opposer causes psychologiques et physiologiques. Ce ne sont que les deux faces d’une même pièce. On n'a donc pas à chercher si c'est psychologique ou physiologique...
Par exemple, si quelqu'un a finit ivre à un repas, est-ce parce qu'il de l'alcool dans le sang (cause physiologique) ou est-ce parce qu'il a bu compulsivement pour ne plus penser à des événements douloureux (cause psychologique) ?
On voit bien ici qu'il n'y a pas lieu de choisir entre ces deux causes, elles sont toutes les deux vraies.
Le trouble anxieux généralisé se manifeste par une sensation constante d'insécurité, associée à des préoccupations récurrentes et démesurées qui perturbent les activités de la vie quotidienne.
Ce trouble peut être accompagné de symptômes physiques tels que l'agitation, la nervosité, la fatigue, des problèmes de concentration, des tensions musculaires ou des troubles du sommeil.
Pour faire simple, on pourrait dire qu'un état d'anxiété généralisée est similaire à une attaque de panique prolongée, qui dure sur plusieurs mois.
Ces inquiétudes sont souvent alimentées par le contexte, l’environnement ou les relations.
On retrouve notamment des événements ou changements au niveau personnel, affectif ou professionnel. Il peut aussi s’agir de préoccupations de la vie quotidienne.
Ces situations, éléments de contexte et ces relations réveillent de vieilles blessures (d'anciens traumatismes). Le réveil de ces traumatismes provoque l'état d'anxiété et d'hyperviligilance.
Subir un trouble anxieux généralisé est une souffrance que peu de gens soupçonnent. Notamment la profonde culpabilité qu'il peut y avoir de ne pas arriver à se gérer soi-même.
L’entourage peut se sentir démuni et avoir tendance à "juger". Ces jugements et les tensions occasionnées rendent les choses encore plus difficiles.
Un profond désespoir peut alors s’installer chez la personne qui souffre de ce trouble.. on retrouve fréquemment :
- La culpabilité ;
- L'impression d'être un poids pour les autres ou une source de malheur ;
- Un sentiment d'abandon abandonné ou de rejet ;
- L'impression de ne pas être “normal” ou dysfonctionnel.
Il est crucial de ne pas rester seul avec son anxiété et ses difficultés.
C'est pour cela que j'ai mis en place un groupe collaboratif (qui est accessible dans tout le monde francophone). L'objectif de ce groupe est de s'y entraider dans un seul but, guérir.
Pour en savoir plus sur le trouble anxieux généralisé, comment il est possible de guérir et comment rejoindre ce groupe, vous pouvez regarder les 4 courtes vidéos évoquées plus haut.
La première erreur qu’on fait quasiment tous avec les attaques de panique, l'anxiété généralisée ou l'agoraphobie, est de penser que cela va passer, et du coup de ne rien faire. Le problème c’est qu’en général cela empire.
Les crises peuvent bien sûr se calmer, voire disparaître spontanément à certains moments. Mais c’est hélas bien souvent suivi de rechutes, qui peuvent être encore plus fortes.
Et c’est tout à fait normal : tant que l’on a pas traité les causes et modifié certains comportements en profondeur, le problème à tendance à empirer ou à revenir.
N’attendez pas d’être bloqué chez vous pour solliciter l’aide d’un professionnel. Pour en savoir plus sur les thérapies qu'on peut mettre en place, suivez ce lien.
En fait, ce sont des éléments de l’environnement, dans votre quotidien ou dans vos relations qui réactivent d’anciens traumas. C'est ce qu'on appelle des déclencheurs.
Il y a donc des raisons à vos crises. Simplement vous ne les avez pas encore identifiées (vos déclencheurs sont encore inconscients).
Une aide spécialisée permet de plus facilement identifier les déclencheurs. Identifier et comprendre les déclencheurs est une étape importante vers la guérison (même si elle n'est pas suffisante).
On peut développer un état d’anxiété généralisée à force de faire des attaques de panique (trouble panique).
Mais il est aussi possible de développer de l’anxiété généralisée, sans avoir fait d’attaques de panique.
Dans les deux cas, les crises d'anxiété sont le fait de la réactivation de traumatismes passés (souvent inconscients) liés à un vécu d'insécurité.
Le diagnostic de trouble anxieux généralisé peut être fait à partir des critères du DSM 5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) et de la CIM10.
Cependant attention : Cette catégorisation n’est rien d‘autre qu’une façon de classifier les troubles pour pouvoir échanger entre professionnels et scientifiques. Il ne faut donc surtout pas s’arrêter là et aborder ces critères avec souplesse.
Si vous souffrez d'un trouble anxieux généralisé, sollicitez l’aide d’un professionnel. Un tel diagnostic ne peut être exprimé que par un psychologue ou un psychiatre. Ne vous arrêtez pas à un auto-diagnostic.
A) Anxiété (soucis excessifs ou attente avec appréhension) pendant au moins 6 mois, concernant certains événements ou activités (comme le travail ou les performances scolaires par exemple).
B) Difficultés à contrôler ses préoccupations.
C) L’anxiété et les soucis sont associés à 3 ou plus des symptômes suivants pendant les 6 derniers moisNervosité, agitation ou surexcitationIrritabilitéDifficultés pour se concentrerFatigabilitéTension musculairePerturbations de sommeil
D) L’anxiété n’est pas due à une autre “pathologie psychiatrique” (comme un trouble de l’humeur, de la personnalité, psychotique ou dissociatif).
E) L’anxiété, les symptômes physiques et les soucis récurrents provoquent une souffrance significative. Elles engendrent une altération du fonctionnement social, professionnel ou personnel.
F) Les perturbations observées ne sont pas dues aux effets physiologiques directs d’une affection médicale ou d’une substance. Elles ne surviennent pas non plus exclusivement au cours d’un trouble psychotique, d’un trouble de l’humeur ou d’un trouble envahissant du développement.
Dans l’anxiété généralisée, l’anxiété et les appréhensions ne se limitent pas uniquement à un domaine particulier, comme par exemple :
- La peur de faire une attaque de panique (trouble panique) ;
- La peur d’être gêné en public ou jugé (phobie sociale) ;
- Avoir une maladie grave ou être contaminé (hypocondrie) ;
- Se retrouver loin de son domicile ou de ses proches (trouble anxiété de séparation) ;
- Prendre du poids (anorexie mentale) ;
- Etc.
Par contre, le trouble anxieux généralisé peut tout à fait être associé à ces autres troubles.
Enfin, l'anxiété et ces préoccupations ne surviennent pas exclusivement dans le cadre d'un état de stress post-traumatique avéré (diagnostic d’ESPT).
L'état d'anxiété généralisée, indique le problème eu le temps de s’installer. Donc, n'attendez pas d’être complètement bloqué pour faire quelque chose. Agissez maintenant pour vous libérer et prévenir une aggravation plus importante.
Plus vous agissez tôt en psychothérapie, plus il est facile de se libérer. On limite également les risques de rechutes.
Pour cela, il faut commencer par comprendre ce que vous avez et quelle méthodologie peut vous permettre de guérir de façon durable.
Bien sûr, si votre trouble est installé, depuis longtemps, ne vous blâmez pas. Presque tout le monde a essayé de “s’en sortir tout seul” avant de faire appel à professionnel.
Quoi qu’il arrive, ne perdez pas espoir, j’ai des patients qui sont venu me consulter après parfois 20 ou 30 années de troubles, et qui s’en sont sortis. Simplement, agissez.
La cause profonde du trouble anxieux généralisé est la réactivation de traumatismes profonds et souvent inconscients. Ces traumatismes se re-déclenchent après coup, dans certaines circonstances.
L’état d’anxiété généralisée correspond donc à un état de réactivation traumatique. Il faut cependant la distinguer de l’État de Stress Post-Traumatique (ESPT). En effet, dans ce cas, tous les symptômes tournent autour d’un traumatisme ou un type de traumatisme bien identifié.
Un état de stress post-traumatique peut bien sûr conduire à développer un état d’anxiété généralisée (un trouble anxieux généralisé).
Pour comprendre facilement comment les traumatismes peuvent vous conduire à cet état d’anxiété généralisée, je vous renvoie de nouveau vers les 4 petites vidéos que j’ai mises à votre disposition.
C'est parce que ces traumatismes sont devenus inconscients.
En effet, les traumas à l’origine de l’anxiété généralisée sont souvent très anciens (entre 0 et 7 ans). On ne se rappelle donc pas de ce qui a pu les provoquer.
Mais ce n'est grave car aujourd'hui on peut tout de même s'en libérer à l'aide de méthodes thérapies conçues pour cela.
Attention il n'est pas du tout nécessaire d'avoir vécu des événements particulièrement violents ou exceptionnels pour avoir ce type de traumatisme.
Des événements de la vie de tout les jours, dans un contexte anxieux ou sécurisant pour l'enfant peuvent amplement suffire.
Comme l'a vu, l’origine du trouble anxieux généralisé se situe dans des traumatismes du passé qui se réactivent dans le présent, (la plupart du temps inconscients).
Ces traumatismes sont à l'orgine des angoisses et de l'anxiété que l'on ressent lorsque les crises d'anxiété se déclenchent.
Comme on l'a vu, il existe des méthodes de psychothérapies qui sont faites pour traiter cela (notamment les traumatismes inconscients).
Ce sont des mécanismes de survie (pensées ou comportements) qui entretiennent l'anxiété
Il peut s’agir de :
- Réflexes d’évitement et de lutte contre certains ressentis ;
- Réflexes de réassurance (avec des médicaments ou des proches) ;
Les pensées parasites (obsessions, ruminations) entretiennent activement l'anxiété. Elles sont aussi en partie la conséquence de réactivations traumatiques.
Tous ces réflexes s'auto-entretiennent les uns les autres et maintiennent l'anxiété à un niveau aigu.
La première étape est de comprendre (ce qu'on a et comment ça fonctionne). On peut ensuite comprendre comment il est possible de guérir, ce qui est préférable avant de passer à l'action.
J'ai donc mis en ligne ces les 4 petites vidéos explicatives évoquées tout au long decette rubrique. Vous y trouverez bien sûr aussi une explication détaillée des solutions que je propose.
Bien sûr, vous pouvez tout à fait profiter de ces vidéos sans faire appel aux solutions que je propose. Au moins, vous aurez eu accès (gratuitement) aux informations essentielles pour guérir.
Les TCC (Thérapies cognitives et comportementales) visent à traiter les symptômes en modifiant les pensées, les émotions et les comportements qui alimentent la peur, l'anxiété et la panique.
Les TCC sont pratiquées à partir de protocoles standardisés issus de la recherche. Elles ont démontré leur efficacité dans le traitement du trouble panique à travers de nombreuses puplications scientifiques.
En TCC, on fait plusieurs choses :
- On identifie de façon méthodique les comportements et les pensées (qui entretiennent le problème);
- On fait des exercices pour modifier ces pensées et ces comportements;
- On apprend à faire de l'exposition progressive;
- On vérifie les changements au fur et à mesure.
À ce jour, les TCC sont les thérapies les plus reconnues par la recherche à l'échelle mondiale. Cependant, cette approche ne suffit pas toujours. Pourquoi ?
J'utilise les TCC dans le cadre d'un programme de psychothérapie dédiée au trouble anxieux généralisé (au trouble panique et à l'agoraphobie).
Ce sont des thérapies structurées. Elles permettent de méthodiquement désamorcer ce qui entretient les peurs irrationnelles.
En revanche, on ne traite pas les causes des angoisses et de l’anxiété en TCC. Cela peut poser problème pour les personnes qui en ont besoin. C’est pour cela que je combine ces deux techniques (avec d’autres) pour plus d’efficacité.
Les techniques deTCC quasiment toujours nécessaires pour les troubles installés de longue date (mêmes si elles ne suffisent pas toujours). Pour en savoir plus sur les TCC, suivez ce lien.
La thérapie EMDR permet de traiter les causes du trouble anxieux généralisé. Ces causes, ce sont les traumatismes (souvent inconscients) qui en sont à l’origine des crises et de l’anxiété.
De quoi est faite une thérapie EMDR ?
- De protocoles thérapeutiques (issus de la recherche en EMDR) ;
- Des techniques de ciblage pour identifier et traiter les traumas (inconscients notamment)
- De techniques d’accompagnement pour faciliter le retraitement des informations traumatiques
- De stimulations physiologiques bilatérales (qui permettent d’activer un processus neurologique, qui permet au cerveau de digérer les traumatismes).
Notez bien qu'on peut travailler en thérapieEMDR même si on n’a pas de souvenir des événements à la source du trauma.
Les résultats de la thérapie sont globalement bien établis par la recherche pour les troubles anxieux en général.
Mais les travaux récents ne sont pas encore suffisamment probants en qui cerne le TAG.
Pourtant, nous obtenons de bons résultats avec mes patients, lorsque je combine cette technique avec des TCC (et encore d’autres méthode thérapie). Environs 9 patient sur 10 s'en sortent.
Il faudrait donc approfondir les recherches. Pour en savoir plus sur la thérapie EMDR, suivez ce lien.
N'attendez pas d’être bloqué chez vous pour solliciter une aide spécialisée. Agissez dès maintenant pour prévenir une aggravation.
Plus on intervient tôt en psychothérapie, plus il est simple et rapide de se libérer. On limite également les risques de rechutes.
Bien sûr, si votre trouble est déjà installé, ne vous blâmez pas. Vous ne pouviez forcément savoir et quasiment tout le monde essaie de “s’en sortir tout seul” au début.
Même si vous subissez ces troubles depuis des années ou des décennies, il est encore très certainement possible de faire quelque chose. J’ai des patients qui s'en sont sortis après plus de 20 ou 30 ans.
Donc n’attendez pas, faites un premiers pas vers la guérison en commençant par comprendre ce que vous avez et comment on peut faire pour en guérir.
En tant que thérapeute EMDR (formé par l'EFPE), je pratique cette thérapie avec mes patients depuis maintenant pas mal d'années.
En la combinant avec d'autres méthodes, nous arrivons à de bons résultats pour le traitement de du trouble anxieux généralisé. Environs 9 patients sur 10 guérissent de leur trouble.
L'avantage de la thérapie EMDR de vous permettre de vous libérer durablement des traumatismes à l'origine de votre anxiété. Une libération durable implique d'avoir fait un travail précis et complet.
La thérapie EMDR n'est par contre pas une TCC. Elle n'est pas aussi puissante pour modifier certains apprentissages (réflexes) conditionnés par des années de peur et d'anxiété.
Cela peut se traduire par des blocages avec les patients qui ont également besoin de travailler à ce niveau pour avancer. Pour savoir comment sécuriser votre guérison en combinant les TCC et l’EMDR, vous pouvez cliquer ici.
Les résultats de la thérapie sont globalement bien établis par la recherche pour les troubles anxieux en général.
Mais les travaux récents ne sont pas encore suffisamment probants en qui cerne le TAG.
Pourtant, nous obtenons de bons résultats avec mes patients, lorsque je combine cette technique avec des TCC (et encore d’autres méthode thérapie). Environs 9 patient sur 10 s'en sortent.
Il faudrait donc approfondir les recherches. Pour en savoir plus sur la thérapie EMDR, suivez ce lien.
Il existe toute une variété de techniques et de thérapies qui peuvent vous aider. Parmi les techniques ou thérapies qui reviennent le plus souvent pour le trouble anxieux généralisé, on retrouve la sophrologie et les techniques respirations issues de méditation de pleine conscience. On retrouve aussila cohérence cardiaque.
Il y aussi des techniques de thérapie brèves comme L'EFT, l'hypnose, la méthode TIPI. On commence également à parler du brainspotting ou de L'EMT. Il existe aussi des thérapies à distance et des programmes en ligne.
Toutes ces méthodes peuvent vous aider à parcourir le chemin vers la guérison. Pour sécuriser vos chances de guérison, je recommande tout de même de se tourner vers un thérapeute expérimenté et si possible, spécialisé.
Qu'est-ce qui justifie par exemple que les prix aillent de 50€ la séance à 3000€ le coaching ? Est-ce forcément mieux ou plus efficace lorsque la thérapie est plus chère ? Vers qui se tourner en finalité...
En tant que psychologue, je me dois d’apporter des réponses concrètes, utiles et les plus objectives possibles.
Pour en savoir plus sur les ces différentes techniques de thérapie et leur utilité pour traiter le trouble anxieux généralisé, vous pouvez consulter la page dédiées aux solutions.
J'explique aussi comment il est possible guérir dans les 4 petites vidéos que j'ai récemment mises en ligne.
Il n'existe hélas pas une unique méthode qui permettrait par magie de garantir à 100% la guérison.
Chaque type de thérapie (et chaque professionnel) a ses "points forts", mais aussi ses points faibles. Et en réalité, le seul moyen de véritablement savoir si une thérapie peut nous aider, c'est d'essayer.
C'est pour cela que j'ai mis en place des facilités pour permettre à mes patients d'essayer les solutions que j'ai conçues, sans avoir à débourser d'argent.
D’abord comprendre ce que vous avez. Ensuite comprendre ce que vous pouvez faire et comment le faire (pour que cela ne dure pas des années). Vous pourrez ensuite agir plus efficacement.
Pour cela, vous pouvez commencer par regarder les 4 vidéos que mises en ligne pour vous expliquer tout cela.
Vous y trouverez aussi les solutions que je propose, ainsi que des tarifs. Et vous pourrez immédiatement passer à l’action si vous le souhaitez.
Bien sûr, vous pouvez tout à fait profiter de ces vidéos sans faire appel aux solutions que je propose. Au moins, vous aurez eu accès (gratuitement) aux informations essentielles pour guérir.
Accédez à l'atelier vidéo que j'ai récemment mis en ligne surce sujet en cliquant sur le lien suivant.
