Vous subissez ces troubles anxieux persistants ?
Stress, symptômes inquiétants, insécurité, peurs "irrationnelles", ruminations, culpabilité, perte d'autonomie, etc.
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Attaques de panique
La peur de faire une nouvelle crise persiste malgré tous vos efforts.
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Anxiété généralisée
Une insécurité de fond vous épuise petit à petit.

Agoraphobie
Des craintes persistantes réduisent progressivement votre autonomie .
Est-ce vraiment possible de guérir ?
Oui, c'est possible.
Mais pour que les changements soient durables, on besoin d'une approche méthodique, rigoureuse et spécialisée.

Un protcole en 3 étapes
Fondé sur la recherche récente et 15 ans d’expérience clinique.

Étape 1 : comprendre
Avoir une véritable préparation
Pour surmonter durablement l’anxiété et la panique, il est essentiel :
- D'identifier les mécanismes inconscients à l’origine du problème
- De repérer ce qui l'entretient ou bloque la guérison
- De savoir à quoi s'attendre en cours de thérapie
- De savoir quoi faire en cas de crise et comment le faire
Vous donner des bases claires et solides dès le départ est un préalable essentiel pour que la thérapie soit efficace.
Étape 2 : FAIRE TOMBER LA PEUR
SE LIBÉRER DES COMPORTEMENTS QUI ENTRETIENNENT LA PEUR :
L’anxiété aiguë et la panique reposent sur différents cercles vicieux, liés à des réflexes automatisés du cerveau.
Leur activation répétée, fait que les peurs se renforcent avec le temps.
Pour désamorcer ces cercles vicieux, on va vous travailler à :
- Déconstruire les automatismes qui alimentent la peur ;
- Apprendre à gérer autrement votre stress et vos émotions ;
- Apprendre à sortir de l'évitement et de la lutte permanente ;
- Apprendre à vous exposer pour dépasser la peur ;
Cela nécessite bien sûr une méthodologie spécialisée.
L'objectif :
Vous permettre à nouveau d'aller où vous voulez, quand vous voulez, de façon sereine et en toute indépendance.
Étape 3 : traiter les causes
Couper la source de vos angoisses :
Derrière l’anxiété généralisée, les attaques de panique et l'agoraphobie, il y a ce qu'on appelle des traumatismes.
Ces traumas fonctionnent comme des "virus informatiques" qui parasitent votre cerveau.
Les plus anciens provenant de la prime enfance, on peut ne pas s'en rappeler du tout.
Ils ont pourtant le pouvoir de :
- Déclencher des peurs intenses ;
- Alimenter une insécurité permanente ;
- Provoquer des réactions incompréhensibles ;
- Conduire à de la dévalorisation ou à un manque de confiance en soi ;
- Nourrir une culpabilité ou un sentiment d'illégitimité ;
- Vous faire perdre vos moyens ou paniquer dans certaines situations ;
- Vous conduire à des rechutes répétées ;
- Etc.
Vous libérer de ces traumatismes de façon profonde et durable implique là encore une méthodologie spécialisée.
L'objectif :
Traiter les causes de vos angoisses et de votre anxiété en profondeur, afin que soyez libéré(e) durablement de vos troubles (prévenir les rechutes).
La clé essentielle...
AVOIR Une approche combinée
Nombreuses sont les personnes qui me disent avoir "tout essayé". Elles ont enchaîné les traitements et les thérapies les unes après les autres, sur des années.
Mais pourquoi donc ?!
Parce que la plupart des approches thérapeutiques proposent :
- Soit de ne traiter que les symptômes et les comportements (ÉTAPE 2) ;
- Soit de ne traiter que les causes (ÉTAPE 3).
Or, c'est en combinant les deux dans un programme de thérapie cohérent "de A à Z" qu'on a le plus de chances d'arriver à des changements durables.
C'est ce que je propose de faire en combinant méthodiquement différentes techniques de thérapie.
Pour en savoir plus :
-> Regarder les 4 vidéos explicatives
En savoir plus
4 vidéos explicatives
Comprendre vos troubles, les thérapies proposées et les tarifs.
L'objectif :
- Vous donner (gratuitement) accès aux informations essentielles pour guérir ;
- Vous présenter les solutions que je mets à disposition.
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Infos pratiques
Thérapies
- En cabinet
- À distance (en savoir plus)
Tarifs
Programme de thérapie :
->Expliqué en vidéosTarif à la séance :
- 1ère séance (2h) : 170€
- séances suivantes (1h30) : 130€
Prendre rdv en ligne
-> Prendre rdv sur Docorga
Tarifs solidaires* :
Adresse
Karim FATHI-BERRADA
Cabinet de psychologie et psychothérapie
17 Place Occitane,
31000 Toulouse
Accès
La cabinet est en plein centre de Toulouse, sur la place Occitane.
Métro : Jean-Jaurès (Ligne A/B)
Bus : L1, 14, 22, 29, 38
P: Saint-George & Carnot
Questions fréquentes...
Précaution avant de se lancer
Avant de lancer, il est important de noter que :
- Il n’existe pas de "baguette magique" ou une unique "recette miracle" pour guérir;
- Guérir demande un certain travail (mais tout le monde peut le faire, en étant bien guidé );
- Aucune thérapie ni aucun thérapeute sérieux ne peuvent vous garantir à 100% la guérison.
En revanche, on peut augmenter très sérieusement vos chances de guérir.
Pour savoir comment faire, n'hésitez pas regarder le petit atelier de 4 vidéos explicatives. Je reste bien sûr disponible si besoin par la suite.
Consultez-vous à distance ?
Les consultations en visio (et la thérapie à distance) sont possibles.
Pour savoir comment cela peut se passer pour programme de psychothérapie à distance, vous pouvez regarder les vidéos explicatives.
Suis-je sûr de guérir avec vos méthodes ?
Comme évoqué ci-dessus, aucune méthode de thérapie ne peut vous garantir à 100% la guérison. Et aucun thérapeute sérieux ne peut vous promettre cela à 100%.
Par contre, il est possible d’augmenter très sérieusement vos chances de guérir.
J'explique en détails comment faire dans L'atelier vidéo. Ces vidéos sont courtes, simples et accessibles à tous. Ne vous en privez pas ! Je reste bien sûr disponible pour répondre à vos questions par la suite.
Je ne vois pas comment des vidéos peuvent m'aider (plus qu'une séance) ?!
Pourquoi opposer des moyens qui sont en fait complémentaires ?
On ne passe pas la séance écouter son psy parler. Et arriver à la guérison demande de mettre toutes les chances de son côté.
Dans ces vidéos, je vous partage mon expertise. Qui sait, elle pourrait peut-être vous apporter quelque chose...
Et il est bien sûr possible de se joindre ensuite par téléphone, pour aborder votre situation plus en détails. Le fait d'avoir vu les vidéos nous permettra alors d'aller directement à l'essentiel.
Quels sont vos champs d’interventions ?
En tant que psychologue et psychothérapeute spécialisé, j'interviens pour les troubles ou problématiques suivantes :
- Attaques de panique, trouble panique et crises d’angoisse (résistantes aux traitements)
- Anxiété généralisée (trouble anxieux généralisé);
- Agoraphobie (et phobies liées aux crises : phobies de la voiture, de l’avion, claustrophobie, etc.);
- Traumatismes anciens ou récents (psychotraumatisme).
Je travaille aussi sur les conséquences courantes de ces différents troubles :
- Perte de confiance en soi, dévalorisation, culpabilit;
- Difficultés à s’affirmer, à dire non, à faire respecter ses besoins;
- Difficultés à se libérer de relations ou situations toxiques;
- Troubles du sommeil;
- Burn-out, dépression consécutive aux crises, à l’anxiété ou à l’agoraphobie, etc.
Quels sont vos tarifs ?
La première séance (2h) est à 160€. Les suivantes (1h30) sont à 125€ (sur 5 à 15 séances).
Cela reste hélas hors d'accès financièrement pour beaucoup. Mais il est possible de guérir pour un bien moindre coût (et de façon tout aussi efficace). J'explique comment dans l'atelier de 4 vidéos.
Où exercez-vous ?
J'exerce à Toulouse au 17 place Occitane, 31500 Toulouse.
Mais je pratique aussi la thérapie à distance (programme de psychothérapie à distance) pour les attaques de panique, l'anxiété généralisée et l'agoraphobie.
Pour tout savoir la psychothérapie (en cabinet ou à distance) que je propose, le plus simple serait de commencer par regarder le petit atelier vidéo. Je répond ensuite à vos questions par téléphone si besoin.
Que proposez-vous de plus que les autres ?
En tant que psychologue, mon rôle n’est pas de vendre un produit, en me démarquant d’éventuels concurrents. Mon but est de comprendre les difficultés de mes patients et d’agir pour les aider au mieux.
J'ai donc pris le temps d'analyser ce qui fait que les thérapies peuvent échouer ou réussir pour les troubles que sont les attaques de panique, l'anxiété généralisée et l'agoraphobie.
Et j'ai découvert plusieurs choses importantes. Cela m'a permis de concevoir un programme de psychothérapie dédié à ces troubles. J'explique tout cela en détails les vidéos. Et en attendant courage, persévérez, la sortie du tunnel est possible.
J’ai déjà tout essayé, je suis sceptique.
"Lorsque quelque chose ne marche pas de façon répétée, c'est qu'il y a des raisons (que l'on ne comprend pas)"
ll faut donc prendre du recul, en se posant les bonnes questions :
- “Pourquoi est-ce que ça n’a pas marché ?” ;
- “Est-ce que c'est la thérapie qui ne marche pas
- Est-ce que c'est le thérapeute qui n'a pas su s'y prendre ?"
- "Qu'est-ce qui n'a pas marché précisément dans cette tentative ?"
- "Comment faire pour que cela marche à l'avenir ?”
- Etc.
Bien sûr, répondre seul à toutes ses questions est difficile en tant que patient. Mais je m'y suis attelé ces dernières années. Et j'ai rassemblé les réponses dans les 4 vidéos explicatives. Alors ne perdez pas totalement espoir.
Dans tous les cas, courage. J'ai des patients qui sont venu me consulter après plus de 20 ou 30 ans d'attaques de panique, d'anxiété généralisée ou d'agoraphobie, pour certains. Ils pensaient avoir "tout essayé". Et pourtant aujourd'hui, ils sont guéris.
J'ai d'autres questions, comment vous joindre ?
Retrouvez toutes les informations pour me joindre sur la page contact de ce site.
Je réponds rapidement ou vous rappelle dès que possible. N'hésitez pas à m'envoyer un SMS pour que l'on puisse facilement convenir d'un moment pour s'appeler.
Enfin, pour plus d'efficacité, commencez déjà par voir l'atelier de 4petites vidéos. Cela prend un instant et nous fera gagner du temps au téléphone.
Tout comprendre facilement
Pour comprendre rapidement et facilement ces troubles et comment il est possible de s’en libérer durablement, le plus simple est de regarder les le petit atelier vidéo que j’ai mis en ligne récemment. Mais vous pouvez bien sûr aussi lire ce qui suit avant de les regarder.
Qu'est-ce qu'un crise d'angoisse ?
On peut appeler crise d'angoisse l'apparition soudaine d’un état d’angoisse aiguë.
L'angoisse peut être considérée comme le ressenti interne et profond d'une crainte. La source del'angoisse n'est pas toujours identifiée. Elle peut même être totalement inconsciente.
L'angoisse se manifeste souvent par une boule dans le ventre ou dans la gorge, une sensation d’oppression. Une crise d’angoisse réduit notre capacité à réfléchir et à agir spontanément. C’est ce qu‘on appelle se retrouver inhibé.
Les déclencheurs de la crise d'angoisse peuvent eux aussi être totalement inconscients. On a alors l'impression que la crise se déclenche sans raison. Pour en savoir plus, vous pouvez consultez la page dédiée aux attaques de panique à l'anxiété généralisée et à l'agoraphobie.
Qu'est-ce qu'une attaque de panique ?
Une attaque de panique est une très très grosse crise d'angoisse. On parle aussi de crise d’angoisse aiguë.
Elle se traduit par la survenue brutale d'une crainte ou d'une appréhension intense (une peur intense), pouvant aller jusqu'à la terreur et provoquer un état de panique.
Au moment de l’attaque de panique, on se sent envahi par des pensées, des émotions et des sensations physiques intenses, qui persistent malgré tous nos efforts pour les contrôler.
Une fois la crise passée, on se retrouve bien souvent complètement épuisé par cette lutte intense qui s'est déroulée à l'intérieur de nous. Et on développe également la peur de revivre une telle expérience. C’est ce qu’on appelle la peur par anticipation ou “la peur de la peur”.
Pour en savoir plus sur ce trouble, vous pouvez consultez la page dédiée aux attaques de panique à l'anxiété généralisée et à l'agoraphobie. Vous pouvez également consulter la page dédiée à « comment guérir d’un trouble panique ».
Qu'est-ce que l'anxiété généralisée ?
L'anxiété généralisée se caractérise par une anxiété exacerbée et des inquiétudes continuelles sur une longue période.
Cette anxiété envahissante cause une grande souffrance. Elle a un profond retentissement sur la vie de la personne qui doit la subir. On parle aussi de trouble anxieux généralisé.
Au fond, un état d’anxiété généralisée, c’est un peu comme une attaque de panique permanente.
Si vous avez lu la section sur les liens entre traumas et attaques de panique, vous savez maintenant qu’il s’agit d’une réactivation traumatique permanente. Pour en savoir plus sur ce trouble, vous pouvez consulter la page dédiée à l’anxiété généralisée, aux attaques de panique et à l’agoraphobie. Vous pouvez également suivre le lien vers la page dédiée à "comment guérir d'un trouble anxieux généralisé (TAG)".
Qu'est-ce que l'agoraphobie ?
L'agoraphobie est essentiellement liée à la peur des lieux publics et plus précisément, à la peur qu'il nous arrive quelque chose de grave.
On craint de ne pas pouvoir partir facilement, ne pas pouvoir être secouru ou de ne pas pouvoir gérer la situation. Cela se traduit par un besoin impérieux d'éviter ou de fuir les situations concernées.
Cela engendre beaucoup de souffrance, que l'entourage peut là encore avoir du mal à comprendre.
L’agoraphobie est souvent la conséquence d’un trouble panique ou d’un trouble anxieux généralisé.
Pour en savoir plus sur ce trouble, vous pouvez consulter la page dédiée à l’anxiété généralisée, aux attaques de panique et à l’agoraphobie. Vous pouvez également suivre le lien vers la page dédiée à "comment guérir de l'agoraphobie".
Que puis-je faire dès maintenant ?
D’abord comprendre ce que vous avez, ensuite savoir quoi faire et comment le faire (pour que cela ne dure pas des années).
Un premier pas vers la guérison serait de commencer par regarder le petit atelier de 4 vidéos que j’ai réalisé.
À la fin de ces vidéos (en accès gratuit), vous aurez aussi accès à une explication détaillée des solutions que je propose, ainsi que des tarifs. Et vous pourrez immédiatement passer à l’action.
Bien sûr, vous pouvez tout à fait profiter de ces vidéos sans faire appel aux solutions que je propose. Au moins, vous aurez eu accès (gratuitement) aux informations essentielles pour guérir.
Avoir les réponses rapidement
Pour comprendre rapidement (et sans effort) comment il est possible de se libérer durablement de ces troubles, vous pouvez regarder les l'atelier de 4 petites vidéos que j’ai mises en ligne récemment.
Les thérapies cognitives et comportementales
Les thérapies cognitives et comportementales (ou TCC) regroupent des méthodes et techniques d'accompagnement qui ont pour objectif de modifie, les pensées et comportements qui entretiennent la peur et l'anxiété.
Bien que les TCC soient l'approche avec le plus de résultats validés par recherche en psychologie, il arrive qu'une TCC ne suffise pas pour se libérer d’attaques de panique, d’un état d’anxiété généralisée ou d’une agoraphobie. Mais il existe d'autres solutions.
Suivez ce lien pour avoir plus d'informations sur les TCC utilisées pour traiter le trouble panique, le trouble anxieux généralisé et l'agoraphobie.
La thérapie EMDR
La thérapie EMDR a comme objectif de permettre au cerveau de "digérer les traumatismes" à l'origine des angoisses et de l'anxiété.
Les traumatismes ciblés dans le cadre de la thérapie peuvent être conscients ou inconscients. Une thérapie EMDR est pratiquée à partir de protocoles standardisés.
Une fois les causes traitées, les symptômes se réduisent d'eux-mêmes (dans la plupart des cas), jusqu'à disparaître. Mais il peut aussi y avoir des cas où les troubles persistent malgré le fait de traiter les causes.
Pour en savoir plus sur la thérapie EMDR et les autres méthodes de thérapies qui peuvent vous aider à guérir d’un trouble panique, d’un trouble anxieux généralisé ou d’une agoraphobie, suivez ce lien.
D'autres solutions existent-elles ?
De nombreuses techniques et méthodes de thérapie peuvent contribuer à vous aider. Parmi les plus connues, on retrouve la sophrologie, la méditation de pleine conscience et la cohérence cardiaque.
L'EFT, l'hypnose et la méthode TIPI sont également souvent évoquées. Il existe aussi des thérapies à distance ou des programmes en ligne.
Toutes ces méthodes peuvent vous aider. Mais il y en a beaucoup. Et puis comment s'y retrouver ?! Qu'est-ce qui justifie que cela aille de 50€ pour une séance en cabinet à 3000€ le coaching ? Et puis vers qui se tourner...
Pour tout comprendre comment sécuriser ses chances de guérison (sans être obligé de débourser des sommes importantes), vous pouvez voir les 4 vidéos que j'ai récemment mises en ligne.
Pour découvrir en détails l'ensemble des méthodes de thérapies qui peuvent vous aider, vous pouvez aussi consulter la page dédiée aux solutions pour les attaques de panique, l'anxiété généralisée et l'agoraphobie.
Les programmes en ligne
Il existe actuellement plusieurs programmes en ligne pour traiter les crises de panique, l'anxiété généralisée ou l'agoraphobie.
C'est après un long travail d'étude de la plupart de ces programmes en ligne et thérapies existantes (notamment de leurs forces et de leurs faiblesses) que j'ai conçu un nouveau programme de psychothérapie en ligne, que je combine avec des séances en cabinet pour mes patients qui le peuvent.
De cette façon, on met toutes les chances de notre côté. Pour en savoir plus sur les différents programmes en ligne existant et les tarifs pratiqués, vous pouvez suivre ce lien vers la page dédiée aux solutions pour le trouble panique, l'anxiété généralisée et l'agoraphobie.
Programme en ligne ou consultations en cabinet ?
Pourquoi opposer des solutions qui sont en fait complémentaires ?
Ainsi, un thérapeute vous accompagne et peut vous aider à débloquer certaines choses en séance (que ce soit en cabinet ou en visio).
Et en même temps, on peut apprendre beaucoup de choses (en peu de temps) avec un programme en ligne (programme à distance). On devient soi-même expert de son trouble. On développe des compétences pour se guérir soi-même. On réduit la dépendance à son thérapeute ou à des médicaments. Et il y a encore d’autres avantages.
Pour ma part je combine les deux pour un maximum d’efficacité, sachant que attention au cliché qui consisterait à penser que le programme en ligne serait « moins efficace ». J’ai des patients qui se sont libéré de d’agoraphobies qui duraient depuis plus de 20 ou 30 ans pour certains, uniquement avec le programme.
Pour en savoir plus sur les thérapies que je propose le plus simple serait de commencer par regarder les 4 petites vidéos que j'ai récemment mises en ligne pour expliquer tout cela. Il sera ensuite bien sûr possible de s'appeler par la suite.
Vers quel professionnel se tourner ?
Plusieurs types de professionnels (avec des champs d'expertise différents) peuvent vous aider :
- Médecin généraliste
- Psychologue
- Psychiatre
- Psychothérapeute (psychopraticiens, etc.)
- Sophrologue
- Coach
- Etc.
Tous ces professionnels peuvent vous aider à un moment ou à un autre. Il faut simplement comprendre qui fait quoi et quel est son domaine d'expertise, pour savoir vers qui se tourner.
Pour en savoir plus sur vos troubles et comment est-ce qu'il est possible de vous libérer, vous pouvez consulter l'atelier de 4 petites vidéos que j'ai récemment mis en ligne sur ce sujet.
Le psychologue et le psychothérapeute
Un psychologue est un expert de la psychologie (discipline scientifique). C'est lui qui peut vous permettre de comprendre ce qui se passe en vous au plan psychologique. S'il est formé, il peut vous permettre de faire une psychothérapie.
Je recommande cependant de consulter un psychologue spécialisé dans la psychothérapie des attaques de panique, l'anxiété généralisée et l'agoraphobie. Un psychologue non formé risque de se retrouver démuni devant les spécificités de ces troubles et les besoins particuliers qui en découlent.
Un psychothérapeute est un professionnel qui s'est formé à des techniques de psychothérapie particulières. Il peut en même temps être psychologue ou médecin, mais ce n'est pas une obligation.
Dans votre cas, je vous recommande de vous tourner vers un psychologue-psychothérapeute spécialisé dans la psychothérapie des attaques de panique, de l'anxiété généralisée et de l'agoraphobie.
Pour aller plus loin sur les professions de psychologue et psychothérapeute, vous pouvez consulter cette page dédiée aux professionnels.
Le médecin généraliste et le psychiatre
Un médecin généraliste est utile pour tout ce qui est en rapport avec votre état santé global et la prescription de médicaments. Il peut également vous aider à trouver un spécialiste comme un psychologue, un psychothérapeute ou un psychiatre.
Un psychiatre est un médecin qui a fait une spécialisation en psychiatrie. L'expertise du psychiatre se situe dans les traitements à base de médicaments psychotropes.
Attention, le médecin généraliste et le psychiatre ne sont pas formé à la psychologie. Ces trois professions sont donc complémentaires.
Conseils :
1) Consultez un médecin généraliste pour vous assurer de votre bon état de santé et faire des examens. Il peut aussi vous aider à trouver des spécialistes. Enfin, il peut vous prescrire un traitement (notamment en cas d'urgence).
2) Consultez un psychiatre si vous recherchez un suivi médical spécialisé pour un traitement à base de médicaments psychotropes. C'est son domaine d'expertise. Un psychiatre peut également être formé à la psychothérapie dans certains cas. Il peut enfin vous orienter vers un psychologue.
Pour aller plus loin sur le médecin généraliste et le psychiatre, vous pouvez regarder cette page dédiée aux professionnels.
Les autres professionnels
Il existe de nombreuses professions qui peuvent vous aider pour l’anxiété et la panique. J’ai ainsi beaucoup de patients qui témoignent été aidé par une sophrologue, un kinésiologiste, une naturopathe ou même un ostéopathe (et encore bien d’autres).
Cependant, les patients que j’ai vu dans ce cadre me consultaient parce que leur trouble était encore là ou après une rechute. Si c’est solutions peuvent réellement apporter quelque chose, je recommande tout de même de se tourner vers des méthodes de soin spécialisées (psychothérapie spécialisée).
De cette façon, on peut augmenter très sérieusement ses chances d’arriver à une guérison durable. Pour plus d'infos sur les professions qui peuvent vous aider, vous pour regarder cette page.
Que faire finalement ?
N'attendez pas que les choses s'aggravent pour faire quelque chose.
Cherchez à traiter le problème en profondeur dès que possible, pour que votre guérison soit durable. Les petites techniques et astuces ne durent pas...
Contactez plusieurs professionnels. Autorisez-vous à essayer, pour trouver les solutions (et les professionnels) qui vous conviennent.
Courage, persévérez et n'abandonnez jamais, car il est réellement possible de guérir.
Pour comprendre comment une thérapie en cabinet ou un programme à distance peuvent vous aider, vous pouvez regarder les 4 petites vidéos que j’ai conçues pour vous expliquer tout cela
Avertissement (important)
Qu'il soit psychologue, éminent psychiatre, thérapeute célèbre ou "Dieu sur Terre", prenez du recul vis-à-vis d'un professionnel qui :
- Vous dit que le seul moyen de guérir, c'est celui qu'il propose... (c'est qu'il ne connaît pas les autres) ;
- Vous promet à 100% la guérison ( ça n'existe pas en psychothérapie)
- Ne prend pas la peine de vous expliquer convenablement sa démarche de soin ;
- Vous "prend de haut", vous infantilise ou veut décider à votre place ;
- Dénigre de façon caricaturale les autres professionnels ou les autres méthodes de psychothérapie ;
- Vous maintien dans une dépendance sans qu'il n'y ait d'évolution ;
- Ne prend pas en compte ce que vous lui dites ;
- Etc.
N'ayez alors aucun scrupule à changer de professionnel. Car le plus important, c'est votre guérison.